Vi møter Røa søndag kl.1630 på Kringsjå. Oppmøte kl.1545!

Viktig at ALLE møter opp klare til oppgitt tidspunkt, da vi kun har 45 minutter til forberedelser før kampstart.

Følgende spillere er tatt ut til denne kampen:

Vetle, Jørgen, Samdin, Thomas, Harald, Kyrre, Syver, Mikael, Håvard, Kristian, Larbi, Ola, Øystein, Lars A, Alex, Joakim, Isak.

Forfall meldes til Andreas (92204807) innen fredag ettermiddag. Viktig at dere gir beskjed i god tid, slik at vi får hentet inn erstatter!

De som ikke spiller denne kampen vil få muligheten i løpet av de neste kampene.

God helg!

Vi møter Lyn G96 i årets første treningskamp søndag kl.1630 på Kringsjå. Oppmøte kl.1545!

Følgende spillere er tatt ut til denne kampen:

Alex, Endre, Thomas, Henrik, Sigurd, Magnus, Syver, Håvard, Mikael, Jonas, Ola, Kristian, Stian, Joakim, Allan, Monir og Isak. 

Forfall meldes til Andreas (92204807) innen fredag ettermiddag. Viktig at dere gir beskjed i god tid, slik at vi får hentet inn erstatter!

De som ikke spiller denne kampen vil få muligheten i løpet av de neste kampene.

God helg!

Det er inntil videre avtalt 8 kamper. Alle kampene er sondager og starter kl. 1630 paa Kringsjaa, unntatt onsdag 7. mars kl. 2030.

29. jan mot Roa, 5. febr mot Ullern, 11. febr Honefoss borte kl. 1400 og sosialt med overnatting paa Ringkollen, 4. mars mot Grorud, onsdag 7. mars kl. 2030 mot Kjelsaas, 18. mars mot Korsvoll og 25. mars mot Fortuna. I tillegg er 14. april i Drammen (cup) aktuell.

Hold av datoene og gi raskt beskjed til Andreas og Erik hvilke kamper du eventuelt ikke kan spille.    

Hei, det ble nevnt på treningen at vi skulle samle inn penger til en lagkasse. Det venter vi med til det er tatt ut en endelig tropp. Målet er at den endelige troppen skal være satt i begynnelsen av februar. Når den endelige troppen er tatt ut vil vi også ha foreldremøte og spillermøte. Der vil dere vil få info om sesongoppkjøringen og sesongplaner.

Erik S

Håper alle har hatt en fin høytid og er klare for mye moro på fotballbanen!

Årets første økt blir søndag 8. januar kl.16.30 - 18.00 på kgb1 kringsjå! Deretter trener vi etter følgende tider frem til vinterferien:

Tirsdager 19.00 - 20.30 (kgb1)

Onsdager 18.00 - 19.30 (kgb2)

Søndager 16.30 - 18.00 (kgb1)

Søndagene vil først og fremst bli brukt til å spille treningskamper i sesongoppkjøringen. 

Det forventes at dere er ferdig skiftet og klare for action til oppgitte tider, slik at vi får utnyttet treningstidene til det fulle. Jeg oppfordrer alle til å bruke ull- eller superundertøy da det blir kaldere og kaldere i januar og februar. Samtidig bør alle ha med joggesko i tillegg til fotballsko beregnet til kunstgress. Forfall meldes til Andreas på tlf. 92204807 innen fredag ettermiddag.

Videre; hold av lørdag og søndag 11. til 12. februar for kamp mot Hønefoss jr og sosial samling på Ringkollen.

Vel møtt!

Andreas, Erik, KnutA.

Lyn Jr 2  Egentrening

Påfyll av kondisjons-trening og styrke.

Meget variert tilstand i gruppa gjør at det er viktig at alle gjennomfører som oppsatt.

Dette slik at det ikke blir store forskjeller ved oppstart og det tar 2 mndr å justere dette.

De som skal være med 2012 - Ta ansvar !

Utholdenhet

2 økter i uka

1 økt med langkjøring, dvs langtur på ca 1 time, litt raskere enn jogg. 2 timer hvis ski.

1 økt med Intervall (som vi har løpt på trening);

17 / 13 sek x 2 på 5-minutt eller 4 `minutt x 3.

Hvordan intervall;

17 sek løp med 80 % av max og 13 sekund rolig jogg. Kjør 10 stk x 2 med pause.

4 `minuttsløp er det samme som vi har løpt.  70-80% av max og 3 løp med pause.

Obs; god oppvarming, dvs rolig jogg ca 20-30 minutt før intervall og nedjogg og tøye tilslutt.

Styrke

Kjør 5 runder x 10 rep på hver av øvelsene som nevnt under (samme som vi har kjørt på trening);

Pushups – helt ned og varier avstand mellom hendene.

Situps    -  mage og buk, varier som det passer deg.    

Balanse -  motsatt ben og arm – hold balansen, se i gulvet.

Knebøy -  kne ned mot gulvet som skal jobbe, strekk bakover og opp med det andre, rytmisk.

Tåhev    -  helt opp på tå og rolig ned, ikke mas, rytmisk.

Slatters  - skadeforebyggende, beina ved siden av hverandre, ”knebøy” uten vekt og opp. Rolig.

For øvrig hver dag – spill ballen i veggen – medtak til rette & spill igjen !!

 Ha en trivelig jul & godt nyttår !

Før fotball & pizza på Glasshuset blir det trening kl. 19-2015. Vi møter på Kringsjå, bytter om, trener, en god dusj og et siste måltid før en break fram til søndag 8. januar (eller ons 4.) Følg med her. Vi håper at så mange som mulig har mulighet til å være med onsdag. Forfall til Andreas og snart har alle hatt en samtale med Andreas om status. Alle som har fått beskjed om videre spill/prøveperiode og de som foreløpig ikke har hatt samtale, møter til trening etter nyttår. Opplegget blir som pt med mandag, onsdag og trening/kamp søndager. Fin innsats, så langt, og takk til dem som "bytter lag" og dere som ikke har mulighet til å være med imorra onsdag.

Egentrenings-program kommer.

Takk for god innsats i gårsdagens kamp. Masse bra angrep med bevisst angrepssill og fine mål.

Siste uke før det blir en pause (med egentrening) fram til søndag 8. januar (eller 4. jan).

Onsdag blir det pizza og fotball mv etter trening fra 2030-2130/22. Da møter vi i garderobene på Kringsjå skole kl.1840, bytter om, trener fra 19-2015 og dusjer på Kringsjå. Fint hvis alle har mulighet til å være med på denne siste økten på onsdag, samt sosialt i etterkant. Glasshuset er lokalet over garderobene. Alt er betalt.

Før det trener vi idag mandag kl. 19-2030 på samme bane. Gjerne legge utstyret på vanlig plass, men vi varmer opp første halvtimen til 1930 på gamlebanen. Dette fordi Korsvoll har tid til 1930. Velmøtt !  

Vi spiller årets siste treningskamp på søndag, før vi tar en velfortjent juleferie.

Følgende spillere stiller på Kringsjå kl.15.15:

Vetle, Alex P, Sigurd, Samdin, Endre, Jørgen, Oskar, Mikael, Stian, Larbi, Allan, Monir, Øystein, Joakim A, Jens, Ola, Eirik, Kristian og Lars A.

Alle er tiltenkt spilletid, men vi vil til en viss grad prioritere dere som ikke har spilt så mye tidligere.

Forfall meldes snarest til Andreas.

Takk for god innsats mot Frigg. Variert motstand, men greit også med nivå som gjør at man kan få kjørt gjennom offensivt. (Bedre motstand neste helg mot Fortuna.) Flere fine mål etter bevisst angrepsspill og gode posisjoner for gjennombrudd på topp. Fine mål av spissene. Gode gjennombruddsløp av indreløperne (fin sc av Oskar) og il. gode til å flytte opp/bredt i mellomrom. Bra ettertrykk fra B4 og tørr å stå høyt i off markering. Etterhvert vil det bli spill i forskjellige formasjoner.

Ass.tr har vært en del invovert i denne perioden, så langt, og det har sammenheng med at Andreas vil ha mer tid til helheten og samtaler underveis i trening og kamp. I tillegg har det vært ønsket med noe "tematrening", samme som ass har kjørt for de andre Lyn elite-trenerne. Rollen vil bli nedtonet, hvis ass blir med, når det dras igang på nyåret med troppen. Ta spm, samt send sms til Andreas. 

Trening uke 47; mandag og onsdag 19-2030 og søndag kl. 1600 på Kringsjå.