Til alle trenere og lagledere som deltok i SPILLEKLAR!-prosjektet sesongen 2007

Det har tatt lengre tid enn planlagt, men nå er resultatene fra undersøkelsen dere var med på endelig klare. La oss først friske opp detaljene i SPILLEKLAR!-prosjektet:

SPILLEKLAR! er et 20-minutters strukturert oppvarmingsprogram. Gjennom styrke- og balanseøvelser, og øvelser for trening av kropps- og nevromuskulær kontroll retter programmet seg mot forebygging av de mest vanlige skadetypene i fotball: leddbåndskader i knær og ankler, og strekkskader i lår og lyskeregionen.

Totalt 125 lag fra J15/J16-klassen (14-16 år gamle jenter) fra Sør-, Øst- og Midt-Norge var inkludert i prosjektet gjennom 2007-sesongen, noe som tilsvarte ca 2500 spillere. Halvparten av lagene ble bedt om å benytte SPILLEKLAR!-programmet som oppvarming til hver trening gjennom hele sesongen (intervensjonsgruppen). Den andre halvparten av lagene varmet opp og trente som normalt (kontrollgruppen).

Gjennom sesongen ble skader og individuell deltagelse i trening og kamp registrert av alle dere trenere og lagledere på et ukentlig trenings- og kampskjema. Samtidig registrerte trenerne/laglederne i intervensjonsgruppen informasjon om i hvilken grad hver spiller benyttet oppvarmingsprogrammet.

Etter den 8 måneder lange sesongen viste hovedresultatene at den totale skaderisikoen kunne reduseres med 32% og at risikoen for alvorlige skader nesten kunne halveres (45%). Videre viste resultatene at antallet belastningsskader ble redusert med hele 53%. Det er også verdt å legge merke til at spillere som gjennomførte øvelsesprogrammet i høy grad hadde en risikoreduksjon på 35% sammenlignet med spillerne som kun gjennomførte programmet i middels grad.

Dette prosjektet har vist at skadeforebyggende trening kan være svært effektivt, men at øvelsene bør brukes minst to ganger i uken for å oppnå ønsket skadeforebyggende effekt. Skadeforebyggende trening bør implementeres som et fundament i treningsprogrammer i jentefotball og i trenerutdanningen. SPILLEKLAR! kan med enkelhet tilpasses og brukes av begge kjønn i alle aldersklasser.

Dere deltagere skal ha en STOR takk for kunnskapen dette forskningsprosjektet har gitt oss. Uten dere hadde vi ikke vært sikre på at denne typen trening virker. For å gi et bilde av omfanget prosjektet vil få i etterkant, så ønsker FIFA å promotere dette oppvarmingsprogrammet på globalt basis, under navnet "The 11+". De er allerede i gang med arbeidet med å oversette oppvarmingsmateriellet fra norsk til en rekke språk!

På våre forskningssider kan dere lese mer om programmet, laste ned posteren som illustrerer alle øvelsene, og lese forskningsartikkelen. På våre nye sider om skadeforebygning kan dere se komplette videoer av hver øvelse i SPILLEKLAR! Vi kan tenke oss at det vil være interessant for lagene som var i intervensjonsgruppen å friske opp kunnskapene, og selvsagt ikke minst for lagene i kontrollgruppen å få ta del i øvelsesprogrammet.

Nok en gang, tusen takk for deres innsats, som nå kommer fotballfellesskapet til gode.

Med vennlig hilsen Torbjørn Soligard
PhD student
---